BIEN-ÊTRE ➤ RITUALS TO A MINIMAL LIFE

rituals to a minimal life. bien-être.
Bien-être. Le premier rituel pour accéder à une vie moins encombrée, plus simple et plus facile à vivre
[ Well-being. The first ritual to get to less cluttered life, simpler and easier to live ]
rituals to a minimal life. bien-être.
L'automne et ses rythmes intensifs qui reprennent après la lenteur de l'été. Mais cette année, on a décidé de reprendre par une série de petits changements, efficaces et durables, pour faire de cette année la première de notre nouvelle vie. 
Le but de ce premier rituel est de retrouver un bien-être personnel avant de commencer les changements de notre environnement. C'est à vous de trouver l'ordre à suivre pour les réaliser et pour les faire durer aussi longtemps que possible. Une nouvelle vie démarre. Vous êtes prêts? 

 créer un rituel du matin 

Se révéiller toujours à la même heure (et si possible plus tôt que tout le reste de la famille). Profiter de ces moments de calme pour un petit-déjeuner équilibré. Faire du yoga ou des mouvements simples et doux pour redonner de la flexibilité au corps endormi. Commencer à reflechir à la journée, aux tâches qui nous attendent. Et pourquoi pas commencer à réaliser une série de tâches pour avancer le travail de la journée.

• méditer

Pas besoin d'avoir un endroit précis, un habit spécifique pour le faire. Des fois, juste fermer les yeux, écouter sa propre respiration et éloigner toutes les pensées qui occupent notre esprit peut aider pour retrouver le calme nécessaire et propice à la concentration. Et quinze minute par jour suffisent ...

 comprendre notre routine journalière 

De quoi nos journées sont faites? Qu'est-ce qu'on ne peut pas éliminer? Qu'est-ce que je dois changer? On peut ajouter du sport, on peut ajouter une pause café avec les copains, on peut ajouter le coup de téléphone à nos proches ... chacun est en mesure d'établir ce qui est important pour mieux se concentrer sur ce qui compte le plus. Et ne garder que l'essentiel.

 profiter d'une routine apaisante le soir

Fini le téléphone avant de dormir ou la télé dans le chambre. On lit un livre, on prend un bain ou une douche, on boit une tisane, on se couche toujours à la même heure. C'est le meilleur moyen pour habituer notre corps à se relaxer, à chasser les soucis de la journée, pour mieux se reposer et pour bien se ressourcer.

 apprécier les moments de solitude

Profiter des moments avec soi-même. Savoir s'écouter, savoir apprécier un peu de temps en toute tranquillité.  Lire, se détendre, se balader ou tout simplement ne rien faire. 10 minutes par semaine. On m'a recemment rappelé qu'on a le même nombre d'heure que Michelange et Einstein ... eux, ils n'avaient pas les réseaux sociaux pour les distraire ... nous, on sait maintenant ce qui nous reste à faire! 

Nos vies sont rythmées par des éléments que nous ne pouvons pas négliger, notre travail, notre vie de famille, nos relations sociales. Ces rituels nous aideront à garder le cap sur l'essentiel, pour pouvoir avoir plus de temps à dédier à ce qui nous intéresse les plus et ceux qui nous sont le plus chers.
Nous avons donc préparé quatre rituels, des changements dans notre mode de vie et dans notre quotidien pour arriver à mettre en place les changements nécessaires pour accéder à une vie moins encombrée, plus simple et plus facile à vivre. Un rituel par semaine et pendant un mois. Chaque rituel est décomposé en différentes actions à réaliser selon le rythme de chacun et selon le calendrier qui mieux s'adapte à notre vie. 
La semaine prochaine on parlera de "débrancher". En attendant, on essaie de réaliser ces petits changements à notre rythme? Et n'hésitez pas à laisser un retour sur vos expériences dans les commentaires, et même à raconter votre façon d'approcher ces rituels. Une nouvelle vie démarre. Vous êtes prêts?
rituals to a minimal life. upcoming ones.
Autumn and its intense rhythms starting again after the summer slow life. But this year, we decided to start by a series of small, effective and long-lasting changes, to make this year the first one of our new life. 
The purpose of this first ritual is to find a personal well-being before beginning the changes in our environment. It's up to everyone to finf the right order to do them and to make them last as long as possible. A new life begins today. Ready to start?
· create a morning ritual 
Wake up always at the same time (and even earlier than the rest of the family). Enjoy these moments of quietness for a well-balanced breakfast. Do yoga or simple movements to restore flexibility in your sleepy body. Begin to think of your day, to the tasks waiting for you. And even start doing a series of tasks to move forward your daily tasks.
 · meditate
You don't need a specific place not a specific dress. Sometimes, just close your eyes, listen to your breath and get away all the thoughts keeping your spirit busy can help to find your focus back. And fifteen minutes a day will be already a good start ...
· understand your daily routine 
What are your days made of? Is there anything you cannot let go? is there anything you can change? You can add some sports time, or a coffee break with friends or a phone call to your dearest ones, everyone is able to decide what is important for better focusing on what matters the most. And just keep what really matters.
· enjoy a soothing routine in the evening
Keep your phone away before sleeping or take your tv out of your bedroom. You can read a book, have a bath, drink a herb tea, got to sleep at the same time. It's the best way to help your body get used to relax, to hunt the concerns of the day, to rest better and to get fresh ideas well.
· enjoy moments of solitude
Enjoy some moments with yourself. Learn to listen to yourself, learn how to enjoy some time in peace. Reading, resting, having a walk or simply doing nothing. 10 minutes a week. I was recently recalled we have the same number of hours as Michelangelo and Einstein ... they didn't have social networks to distract them. You know what you have to do now! 

Our lives have rhythms depending on elements we cannot neglect, our work, our family, our social relationships. These rituals will help us to stay focused on the most important parts of it all, to be able to have more time to dedicate to what interests us the most and to those who are dearest to us.
We prepared four rituals, changes in our lifestyle and in our everyday life to manage to set up the necessary changes to reach an uncluttered life, simpler and easier to live. A ritual per week and during a month, every ritual divided into different actions everyone will realize at his own rhythm and according to the timetable that better suits your own life. 
Next week we'll talk about "being off-line". In the meantime, try to make these small changes at your own rhythm. And don't hesitate to give us your thoughts on your experiences in the comments below, and even to tell your way of approaching these rituals. Ready to start your new life?

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