Rituals to a Minimal Life⎬Disconnect


Débrancher. Un nouveau rituel pour se connecter à ce qui nous tient le plus à coeur
[ Unplug. A new ritual to get a new connection to what we care the most ]

• pas de connexion au réveil

Nos mails peuvent attendre qu'on soit au bureau, nos réseaux sociaux peuvent attendre qu'on soit révéillés (pour de bon). Pas besoin de se connecter dès qu'on ouvre les yeux. Imposons-nous des règles, attendons d'avoir pris notre petit-déjeuner par exemple (si vraiment on ne peut pas attendre plus longtemps). Mais laissons notre cerveau et nos yeux se réveiller tranquillement sans les stimulations d'un écran. Profitons-en pour organiser notre journée en faisant une liste des choses à faire; prenons un livre ou un magazine; écoutons les infos à la radio ... bref, connectons-nous au monde autrement que par notre smartphone.

• prévoir des créneaux pour les réseaux sociaux

On le sait et on ne peut plus le nier. Les réseaux sociaux sont chronophages! Personne ne nie leur utilité pour rester en contact avec nos amis lointains ou pour suivre les dernières tendances, mais si on passe trop de temps sur les réseaux, on n'a plus le temps de faire ce qui est le plus important dans notre vie. Choisissons des créneaux qui s'adaptent à notre mode de vie et essayons de nous y tenir.  Pendant notre trajet dans les transports en commun par exemple, ou une demie-heure le soir une fois tout le monde couché ... On ne sera pas coupé "hors du monde", mais on n'en sera plus un esclave non plus. Et soudain on aura plus de temps à disposition pour nous. 

• débrancher pendant une journée

Et si on poussait l'exercise plus loin? Essayons de ne pas se connecter pendant toute une journée. Pas de mails, pas d'internet, pas de facebook. Rien. Qu'une journée par mois pour commencer et ensuite essayer d'arriver à le faire un jour par semaine. À chacun son rythme et son calendrier. Il est évident que c'est compliqué de le mettre en pratique pendant la semaine quand on en a besoin pour notre travail, mais on peut choisir un jour du weekend, pour avoir plus temps pour nous et nos proches. 

• se désabonner

Nos boîte-mails sont polluées par des dizaines de messages par jour qui ne concernent pas le travail ou nos proches. Des newsletters qu'on a choisie, des newsletter qu'on n'a jamais demandées, des messages commerciaux ... est-ce qu'on est sûrs d'être réellement intéréssé à tout ce qu'on reçoit? Prenons le temps, une fois par mois, de nettoyer notre boite mail ou utilisons des logiciels qui le font pour nous (avec notre aide évidemment ;-) cleanfox par exemple. Je l'ai testé et ça marche bien. ça a l'air anodin comme démarche, mais ça nous permettra de faire plus attention aux mails importants, sans qu'ils soient noyés dans les différents messages de marketing.

• faire le tri dans ses mails

Avez-vous déjà trié vos mails? Avez-vous prévu des dossiers de rangement des messages, pour que dans votre boîte de réception il n'y ait que ceux que vous devez traiter? Si ce n'est pas le cas, essayez de le faire au moins une fois ... et vous ne pourrez plus vivre sans ;-) Encore une fois, notre boîte mail n'aura que les messages importants à traiter, qui seront facilement visibles et qui enleveront le stress de les oublier. 
Petite astuce si vous utilisez gmail. Supprimez l'option des boîtes de receptions séparées et revenez à la boîte unique. De cette façon vous verrez d'un coup d'oeil tout ce qu'il faut supprimer sans devoir faire le tour des onglets.
Et si, comme moi, vous avez plusieurs boites mails, ouvertes au fil des années, essayez de les organiser différemment (si jamais vous ne pouvez pas tout simplement les éliminer). Personnellement, j'ai gardé mon ancienne adresse du blog (avant le changement de nom de domaine) pour les inscriptions aux newsletters ou pour les connections aux sites pour les achats en ligne. Ma boite mail personnelle, que j'ai depuis des années, est devenue celle pour les amis et la famille. Et avec le nouveau nom de domaine j'ai créé une nouvelle adresse, plus professionnelle. De cette façon je peux consulter mes mails en choisissant ce que je veux faire (travailler, prendre des nouvelles des amis, lire).

• profiter de l'instant présent (« ici et maintenant »)

Moins de temps sur nos écrans, plus de temps pour autre chose. Faire un tour, prendre un café avec des amis, faire nos courses gourmandes, jouer avec les enfants, lire un autre chapitre du livre en cours, et même ne rien faire du tout ... profiter de ces moments de "déconnection" pour profiter de la vie, tout court. 

On approche à grands pas aux vacances de fin d'année. C'est le meilleur moment pour essayer de débrancher nos téléphones et passer plus de temps avec nos proches. Prévoyons un moment pour envoyer nos voeux aux amis lointains et répondre à leurs messages, avant de regarder ceux qui nous entourent et partager des moments ensemble. 
Je vous aviez promis un rituel par semaine, mais les choses ont évolué d'elles-mêmes. J'ai eu des retours pour avoir "plus de temps" pour les mettre en place et, mon emploi du temps étant aussi pas mal chargé, les rituels se sont espacés pour avoir une cadence mensuelle. Encore une fois, le plus important c'est de trouver le juste rythme pour que les changements deviennent des habitudes. Aucun besoin d'aller vite pour apprendre à aller plus lentement ♡

• no connection on waking up
Our e-mails can wait we are back in the office, our social networks can wait we wake up (for good). No need to connect as soon as we open our eyes. Create rules. Wait until we had breakfast for instance (if we really cannot wait longer) and let our brain and our eyes wake up quietly without the stimulations of a screen. Use this time to organize our day by making a list of things to do; take a book or a magazine; listen to the news on the radio ... just connect to the world otherwise than by our smartphone.
• choose the right time to connect
We know it and we cannot deny it anymore. Social networks are time-consuming! Nobody denies their utility to keep in touch with our distant friends or to follow the latest trends, but if we spend too much time on them, we don't have any time anymore to make what is really important in our life. Choose the right time to adapt them to our lifestyle and try to stick to it. While on our way to work in public transport or half an hour in the evening once everyone is quiet... We won't be cut out from the rest of the world and we'll be their master instead of their slave. And suddenly we'll have more time for us.
• unsubscribe
And what if we pushed the exercise farther? No connection for a whole day. No e-mails, no social media, no internet. Nothing. Once a month to begin with and then try to manage to do it once a week. It's up to us to decide rhythm and calendar. It's quite impossible to put it into practice during the week when we need a connection for our work, but we can choose a weekend day, to enjoy more time with friends and family.
• declutter our mailboxes
Our mailboxes are polluted by dozens of messages a day which don't concern our work or our close friends. Newsletters we chose, newsletters we have never asked for, commercial messages... Are we sure to be really interested in everything we receive? Take time, once a month, to clean our mailbox or use software that can do it for us. It looks harmless as an approach, but it'll make us pay more attention to important e-mails, without their being hidden among marketing messages.
• enjoy the present moment
Have you already sorted out your e-mails? Did you plan files to arrange your messages, so that in your inbox there are only those you have to take care of? If you haven't, try to do it at least once and it'll change your life ;-) Once again, our mailbox will only have important messages to deal with, easy to see and stressless since we won't forget them anymore. 
A small trick if you use gmail. Delete the option of separate inboxes and go back to the unique box. This way you'll see all your messages at a glance without having to check all the tabs.

We approach Holiday Season. It's the best moment to try to unplug and spend more time with our close friends and family. Let's decide for a moment to send our wishes to the far-away friends and answer their messages, before switching our phone off and looking at those surrounding us to share moments together. 
I promised you a ritual a week, but things evolved by themselves. I had messages to have "more time" to set them up and, since my timetable was quite busy, rituals became less frequent to have a monthly pace. Once again, the most important thing is to find the right rhythm for you so that the changes become habits. It's quite useless to hurry up to learn to go slower

5 ALTERNATIVE CHRISTMAS PRESENTS

Et si on se donnait la chance d'offrir des cadeaux différents pour Noël?
[ What if we decided to offer alternative presents for Christmas this year? ]

On est nombreux à cette époque de l'année à se sentir dépassé par la frénésie des cadeaux, par cette consommation sans limites. Des magasins ouverts 7 jours sur 7, des promotions sur internet qui se succèdent bien avant les soldes.
Mais avons-nous vraiment besoin de tout ça? Avons-nous une alternative à ce genre d'échange?
La course aux cadeaux est devenue une constante du mois de décembre, on se creuse la tête pour trouver un cadeau utile, tout en sachant que la personne à qui il est destiné n'en a pas besoin. On a tout ce qu'il nous faut, et souvent bien plus encore. Mais pourquoi alors ne pas essayer de trouver des cadeaux différents, des cadeaux qui ne remplissent pas nos maisons avec des objets inutiles, des cadeaux qui peuvent aider? La question du "cadeau de Noël" a été au centre de longs échanges lors de mon dernier atelier (j'ai d'ailleurs repris ici certaines propositions) et je remarque que sur les réseaux sociaux une nouvelle conscience s'éveille. Il est temps de trouver des solutions alternatives ensemble.

I've noticed I'm not alone at this time of the year to feel exceeded by the frenzy of presents, by this unlimited consumption. Stores open 7 days a week, promotions on the Internet well before the sales. But do we really need all this? Do we have an alternative to this kind of exchange? 
The race to presents has become a constant element in December, we have to think hard to find a useful present while knowing that the person for whom it's intended doesn't need it. We have everything we need, and much more. Why don't we try to find different presents, presents which don't fill our houses with useless objects, presents which can help? The question of the "Christmas present" was among the topics we discussed during my last workshop and I notice that on the social networks a new consciousness wakes up. It's high time we found alternative solutions together.


offrez de la culture [ offer culture ]

Un abonnement au théâtre ou des places au cinéma, un spectacle de danse ou un concert, des visites guidées dans votre ville, des entrées pour un musée. Ou pourquoi ne pas prendre des billets pour y aller ensemble et partager ce moment avec vos proches?

A subscription to the local theatre or some entrances to the cinema, a dance show or a concert, a guided tour of your city, entrances to a museum. And what about taking tickets to go together and share this moment with your family and friends?   


offrez un futur meilleur [ offer a better future ]

Nous avons de la chance. Nous vivons dans un pays en paix, nous mangeons à notre faim, nous avons un toit sur la tête. Ce n'est pas le cas de tout le monde. Difficile de changer le monde, mais on peut essayer de faire un petit pas pour aider ceux qui n'ont pas la même chance que nous. 
Une organisation qui aide les civils syrians lors des bombardements, une association qui lutte contre la faim dans le monde, une organisation qui aide les populations en détresse dans le monde entier, un collectif d'associations qui aident les femmes victimes de violences ... mais aussi des associations locales dans votre région, des causes plus proches de votre quotidien, à vous de choisir la cause qui vous tient le plus à coeur et offrir ce geste à vos proches.

We are lucky. We live in a country in peace, we eat at our hunger, we have a roof over our head. It's not everyone's life. It's difficult to change the world, but we can try to make a small step to help those who are not as lucky as we are. 
An organization which helps the civilians in Syria after a bombing, an association which fights against the world hunger, an organization which helps populations in distress all over the world, a group of associations helping women victims of violence ... but also local associations in your region or causes closer to your everyday life. It's up to you to choose the cause which holds the most to your heart and to offer this gesture to your close friends.


offrez des souvenirs [ offer memories ]

Et pourquoi ne pas offrir de belles photos à vos proches? Un calendrier pour la nouvelle année avec les moments partagés ensemble, vos plus belles photos encadrées, quel meilleur souvenir pour les semaines et mois qui suivent Noël que d'avoir ces images avec eux. Et encore mieux offrir une séance photo chez un photographe professionnel pour immortaliser enfin un moment en famille.

And what about offering some beautiful pictures to your family and friends? A calendar for the New Year with the moments you shared together, some selected pictures framed, ready to put on the wall, can you think of a better memory for the weeks and months following Christmas than to have these pictures with them? Or even a photography session with a professional photographer to celebrate a family moment together.


Et si vraiment vous ne pouvez pas renoncer à offrir des cadeaux "traditionnels", voici quelques alternatives ... et rappelez-vous d'emballer vos cadeaux dans des jolis tissus (vous vous rappelez l'article sur le furoshiki? c'est le moment de le redécouvrir)
But if really you cannot give up offering "traditional" gifts, here is some alternatives. But remember packing your presents in attractive fabrics (do you remember the article on the furoshiki? It'is the right moment to check it again)

achetez responsable  [ shop consciously ]

Choisissez un créateur de votre ville ou proche, qui produit ses objets dans son atelier, qui vous garantit un travail de qualité et des matières naturelles. Les réseaux sociaux (notamment instagram) régorgent de talents, laissez-vous porter et découvrez des petites merveilles. Sans oublier que de nombreux créateurs organisent des ventes ephémères dans des pop up shops pour les ventes de Noël et du coup ils sont plus facile d'accès que pendant le reste de l'année.

Choose a local designer, creating his objects in his workshop, a guarantee of a quality work with natural materials. Social networks (Instagram above all) is filled with talents. Just let your inspiration discover small marvels. Without forgetting that several designers organize short-lived sales in pop up shops for the Christmas sales which make them more easily accessible at this time of the year.


achetez solidaire [ shop fair trade ]

Des boutiques qui aident les plus demunies. Des produits d'occasion, des objets vintage, pour donner une nouvelle vie à ce qui existe déjà sans devoir produire davantage. Des boutiques qui donnent du travail à ceux qui sont sortis du circuit et qui permettent une véritable insertion sociale pour les plus démunis. 
Shops helping the most deprived. Second-hand products, vintage objects, choose the opportunity to give a new life to what already exists without having to produce more. Shops giving work to those who went out of the circuit and who allow a real social integration for the most deprived.

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